Подкрепа на имунната система на децата през есента

Какво представлява и как се развива имунната система в ранна детска възраст?

Имунната система представлява съвкупност от високоспецифични защитни механизми.

Нейната основна функция е да разпознава чужди или собствени антигени и да осъществява имунен отговор. Имунният отговор се разделя на: 

1. Неспецифичен - този тип защита се изгражда преди раждането. Състои се от:
• системата на комплимента
• макрофаги
• кожа
• лигавици
• интерферони и други 

2. Специфичен - формира се след раждането при срещата на организма с антигени. Той се осъществява от Т и В лимфоцитите, отговарящи за клетъчния и хуморалния имунен отговор.

Много от компонентите на имунната система са активни още преди раждането (двадесета гестационна седмица), но продължават да се развиват и усъвършенстват до пубертета под влияние на генетични и средови фактори. Най-големият стимул за изграждане на специфичен имунитет е срещата на организма с болестотворни микроорганизми.

Развитието на имунната система при децата протича с различна скорост за отделните компоненти, което обуславя и особеностите в протичането на заболяванията - както в ранна детска възраст, така и при по-големите деца.

В кърмаческия период децата боледуват по-рядко поради пасивно придобития имунитет от майката. Тя предава антитела на новороденото и кърмачето срещу инфекциозни заболявания, които тя самата е преболедувала. Забавянето на развитието на локалния имунитет на лигавиците, а именно на IgA, предразполага към чести респираторни и чревни инфекции както и алергични реакции при децата.

Най-честата причина родителите да потърсят лекарска помощ са острите респираторни  инфекции/ОРИ/ и гастроентеритите /ГИ/, протичащи най-често с фебрилитет. Причината за бурното протичане на възпалителните реакции е добре развитата неспецифична защита - макрофагиалната система. Клетъчният имунитет, осъществяващ се от Т-лимфоцитите, е със забавено развитие.

Усъвършенстването на специфичната и неспецифичната защита в ранна детска и предучилищна възраст изграждат една сложна система от връзки, която ще защитава малчуганите през следващите периоди от тяхното развитие чак до възрастни.

Как влияе смяната на сезоните върху имунитета на децата?

Смяната на сезоните води до промени в циркадните биоритми, което е стрес за организма. Това важи както за децата, така и за възрастните.  Друг важен фактор са температурните амплитуди при смяната на сезоните от топло към студено и обратно.

Най-общо влиянието на сезоните е следното:
• През есенно-зимния период е студено и влажно, което обуславя и по-честите дихателни инфекции.
• През пролетта също зачестяват дихателните и инфекциозните заболявания, както и алергичните реакции към полените.
• Лятото пък е сезонът на чревните вируси.

На какво се дължи зачестяването на боледуванията през есента и колко пъти е нормално да се разболява едно дете през студените сезони?

Както вече беше споменато, температурните амплитуди са в основата на възникването на инфекциозните заболявания през есента. Преохлаждането и по-сухият въздух, вследствие на отопление, водят до отслабване на локалната защита и изсушаване на лигавиците на дихателните пътища.

Честотата на заболяванията от остри респираторни инфекции варира и е строго индивидуално за всяко дете, но все пак се поставя границата от пет до осем пъти годишно в ранна детска възраст.

При тези от тях, които боледуват повече от десет пъти, е необходимо да се потърси по-задълбочено причината за честите инфекции. В такива случаи е желателно да се направи консултация с имунолог и да се направят допълнителни изследвания. С израстването честотата на ОРИ намалява и достига до два-четири пъти годишно.

Кои фактори влияят на имунната система?

Множество системи участват в синтеза на клетките, осъществящи защитата на организма от чужда генетична информация. Тази сложна система зависи както от генетиката на организма, така и от факторите на средата.

Факторите на средата, които влияят върху имунитета, са:
• пълноценно хранене
• стрес
• движение
• замърсяване на околната среда
• алергични реакции
• количество сън

Как можем да я подсилим?

Най-добрият начин да подсилим имунитета на детето е като осигурим оптимални условия за неговия растеж и развитие, а именно:
• здравословно, пълноценно хранене и сън
• достатъчно движение
• избягване на вредните фактори на средата
• позитивни емоции
• закалителни процедури и други

Закаляването повишава устойчивостта и защитните сили на организма спрямо неблагоприятните въздействия на атмосферните условия като: студ, вятър, влага, високи колебания на температурата на въздуха.

То тренира терморегулаторните механизми на детето и физиологичните процеси, осигуряващи равновесие между образуваната и излъчваната топлина, за да се осигури постоянна телесна температура.

Към специалните закалителни процедури отнасяме закаляване:
• с въздух (въздушни бани)
• с вода
• чрез слънце

Масажът и гимнастиката също спадат към закалителните процедури.

Когато детето продължава да боледува често, въпреки усилията ни, бихме могли да включим хранителни добавки към ежедневния хранителен режим или да прибегнем към имуностимулиращи/имуномодулиращи препарати.

Кои храни допринасят за засилване на имунитета през есента?

Храната е основният източник на градивни вещества, енергия и незаменими микроелементи. Когато нейното качество не е добро или количеството е недостатъчно, това се отразява на всички процеси в организма, включително и върху имунитета.

През есента е желателно да се консумират храни богати на:
• белтъци
• витамини А, С, Е, В6, Д
• желязо
• цинк
• селен
• каротини
• флавоноиди
• сулфиди
• сапонини
• млечнокисели бактерии

Най-качествените белтъци, включително и незаменимите аминокиселини се съдържат в:
• месото - пилешко, телешко, свинско, рибата
• яйцата
• млечните продукти
• бобовите растения
• зърнените храни  

Витамин А се намира в:
• моркови
• сладки картофи
• спанак
• червени чушки
• яйца
• млечни продукти

Витамин С в:
• броколи
• чушки
• спанак

Витамин Е в:
• растителни масла
• зеленолистни зеленчуци

Витамин В6 в:
• месо (особено черен дроб и телешко)
• риба
• яйца
• млечни продукти
• бобови растения
• пълнозърнести храни

Храни, които са богати на желязо:
• месото (особено червеното)
• бобови растения
• спанак
• сушени плодове
• пълнозърнести храни

Цинк има в месото и пълнозърнестите храни. А селен в рибата и яйцата.

Рационалното хранене включва разнообразна и богата на всички тези вещества храна. През есента е желателно да се наблегне на сезонните плодове и зеленчуци, характерни за нашите ширини:
• ябълки
• круши
• тиква
• моркови
• броколи
• спанак
• зеле

А кои храни могат да отслабят имунната система?

Храните, които отслабват имунитета, са преработените храни:
• чипс
• вафли
• колбаси
• храни с високо съдържание на захар
• фаст фууд

Захарните напитки също могат да отслабят имунитета:
• газирани напитки
• сокове с добавена захар
• енергийни напитки

Нужно ли е да се приемат хранителни добавки и в кои случаи?

Ако успяваме да набавим всички хранителни вещества чрез храната и спазваме препоръките за рационално хранене при здрави деца, не е необходимо да се приемат хранителни добавки.

Когато не можем да осигурим оптимален хранителен прием, е необходимо да прибегнем към хранителна добавка, съдържаща поливитамини и микроелементи.

От особено значение е съдържанието на витамин Д и то през есента. Той участва активно в множество процеси на имунитета.

Колко сън е необходим при малките деца за подкрепа на имунитета?

Децата трябва да имат пълноценен сън, за да имат здрав имунитет. През различните периоди на развитие те имат различни нужди от сън:
• при кърмачетата са необходими 12–16 часа
• при малки деца – 11–14 часа
• деца в предучилищна възраст – 10–13 часа
• деца в училищна възраст – 9–12 часа
• тинейджъри – 8–10 часа

Как движението и играта на открито спомагат за по-силна имунна система?

Движението и играта на открито определено също играят ключова роля за по-силна имунна система:
• Активността на открито, най-вече сред природата, подобрява циркулацията на кислород, повишава нивата на витамин Д и води до •свобождаване на ендорфини, които намалят стреса и подобряват настроението.
• Физическата активност укрепва мускулите и костите.
• Играта на открито в колектив спомага за развитието на социалните умения на детето - учене на работа в екип, спазване на правила и комуникационни умения.

Кога е подходящо да даваме имуностимулатори и как да изберем подходящ продукт?

Подходящото прилагане на имуностимулатори е важно за поддържане на добър имунитет. Но е важно да се уточни подходящото прилагане и то по лекарско предписание.

Имуностимулатори могат да се използват при следните случаи:
• при остри вирусни инфекции, още при първи симптоми на вирусна инфекция
• профилактика на инфекции
• след продължително боледуване
• при отслабена имунна система

Препаратите, които се използват в ранните етапи на вирусните инфекции, са:
• инозин
• бета-глюкан
• авирон

Между боледуванията, като профилактика през есенния период, бихме могли да включим различни фитопрепати, съдържащи:
• котешки нокът
• ехинацея
• черен бъз

Най-често в комбинация с витамин Д, цинк и селен.

През есенния период е възможно да се направи имунопрофилактика с лиофилизирани бактериални лизати. Тези препарати се прилагат по лекарско предписание.

Какво е важно да правим и да не правим в опитите си да подкрепим имунната система на детето?

За да изградим добър имунитет в нашето дете е важно преди всичко да се опитаме да му осигурим оптимални условия за неговото развитие. Преди да започнем прилагането на имуностимулатори трябва да се опитаме да изградим имунитет с:
• рационално хранене
• добър тонус
• достатъчно количество пълноценен сън
• активности и игри
• позитивна среда, в която да расте

Ако не успяваме с тези похвати - тогава може да се прибягва до имуностимулатори.

Как да му помогнем да изгради здравословни навици, които допринасят за подсилването на имунитета?

Здравословните навици у децата се градят преди всичко с личен пример на родителите и заобикалящата среда. Позитивното отношение към хранителните навици и двигателната активност са в основата на изграждането на индивиди с добри здравословни навици и силен имунитет.